Чизбургер - один из самых популярных и доступных бургеров в меню Макдональдса. Разберем его пищевую ценность и калорийность.
Содержание
Пищевая ценность классического чизбургера
| Показатель | Значение |
| Вес | 114 г |
| Калорийность | 300 ккал |
| Белки | 15 г |
| Жиры | 12 г |
| Углеводы | 33 г |
| Соль | 1.8 г |
Состав чизбургера
- Булочка с кунжутом - 45% калорий
- Говяжья котлета - 30% калорий
- Сырный ломтик - 15% калорий
- Соус, огурцы, лук - 10% калорий
Сравнение с другими бургерами
| Бургер | Калорийность | Разница с чизбургером |
| Гамбургер | 250 ккал | -50 ккал |
| Биг Мак | 503 ккал | +203 ккал |
| Двойной чизбургер | 440 ккал | +140 ккал |
Как уменьшить калорийность
- Убрать майонез (-50 ккал)
- Попросить меньше соуса (-30 ккал)
- Выбрать булочку из цельнозерновой муки
- Сочетать с овощным салатом вместо картофеля фри
Эквивалент физической активности
- 300 ккал = 40 минут бега трусцой
- 300 ккал = 1 час интенсивной ходьбы
- 300 ккал = 1.5 часа езды на велосипеде
Рекомендации по употреблению
- Лучше есть в первой половине дня
- Сочетать с водой или несладким чаем
- Не употреблять чаще 2-3 раз в неделю
- Учитывать в дневной норме калорий
Вывод
Чизбургер из Макдональдса содержит 300 ккал, что составляет около 15% от средней дневной нормы калорий. При умеренном употреблении он может быть частью сбалансированного рациона. Чтобы сделать его более диетическим, можно уменьшить количество соуса или выбрать менее калорийные гарниры.
